Lors de la pratique de la Méditation Vipassana (10 jours de méditation à 9 h 30 par jours) nous apprenons à nous servir de la respiration comme point d’attache afin de ramener notre esprit dans l’instant présent. Nous nous concentrons au niveau des narines, en ressentant l’air qui rentre et l’air qui sort, sans rien changer.
Cette technique nous permet de discipliner le mental afin de rétablir le maître intérieur (l’être essentiel)
Ensuite par la même occasion nous habituons notre esprit à être là « sans agir sur ou contre », en état d’équanimité !
Une fois cela fait, l’esprit plus discipliné, nous parcourons le corps dans toutes les directions (en interne) tranquillement. Lorsque une sensation surgit (une tension) nous y restons dessus quelques instants pour la dissoudre. Cette technique permet de se libérer de toutes les tensions accumulées par nos difficultés rencontrées dans notre vie.
Mais voilà cela prend souvent beaucoup d’années pour arriver à pénétrer les couches inconscientes et profondes de notre être.
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