Les atouts de la Méditation d’Attention
La Méditation d’attention (ou méditation de pleine conscience) et une technique très ancienne, découverte et mise en pratique par le Bouddha Gothama et qui a perduré jusqu’à nos jours. Elle est utilisée en psychothérapie afin d’aider les patients à diminuer l’impact de leurs émotions et pour une meilleure connaissance de Soi.
Depuis quelques années aussi, les neurosciences et la médecine s’intéressent de très près à la pratique de la méditation et aux effets bénéfiques sur notre cerveau, notre sphère cognitive et notre bien-être général.
La méditation avec une pratique juste et régulière permet de :
– se recentrer et de revenir à l’essentiel
– mieux se concentrer,
– faire baisser les niveaux de stress et d’anxiété,
– diminuer et de prendre du recul sur une crise émotionnelle,
– créer un chemin d’introspection pour comprendre ce qui se passe en Soi
– développer la capacité à observer la réalité telle quelle est réellement
– d’aborder le changement plus facilement
– d’avoir une meilleure adaptation au monde
Pourquoi développer la capacité à observer ?
L’esprit qui est ramené dans l’instant présent crée une éclaircie dans le parasitage du mental et permet d’instaurer l’état d’observation.
L’état d’observation est à contrario de l’état d’analyse: « Voir les faits tels qu’ils sont réellement » (sans rajouter d’opinion, de jugement, sans fuite, ni combat) de façon plus lucide et objective.
C’est à partir de là que les prises de conscience se multiplient et nous invitent à poser plus facilement une intention de changement. Les actions justes vont pouvoir alors s’activer !
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Vous pouvez aussi lire le livre L’Art de vivre de William Hart excellent livre sur la méditation et un interview de S.N Goenka an exceptionnel person
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