LA MEDITATION D’ATTENTION

La méditation d’attention

Tout d’abord, Méditation d’attention (ou méditation de pleine conscience) prend sa source dans une technique très ancienne LA MEDITATION VIPASSANA « voir les choses telles qu’elles sont réellement », découvert et mise en pratique par le Bouddha GOTHAMA. Ensuite, celle-ci a perduré jusqu’à nos jours grâce à des moines Bouddhistes Birmans notamment U BA KHIN. De nos jours, elle s’est développée dans le monde entier par l’entremise de son disciple S.N. GOENKA. Pour en savoir plus lire le livre :  L’Art de Vivre de William Hart Méditation d’attention enseignée par de S.N Goenka.

Il est dit : « Tant que le cheval sauvage n’est pas dompté, (c’est–à-dire la pensée) l’être humain ne peut pas diriger son être ».

Il est donc important de ne pas se laisser distraire par les pensées parasites !
Le fait de dompter son mental permet de ramener son esprit dans une conscience plus aiguë de l’instant présent. Puis de se concentrer sur l’expérience directe dans le but de se libérer du conditionnement.

La méditation Vipassana

Lors de la pratique de la Méditation Vipassana nous apprenons à nous servir de la respiration comme point d’attache afin de ramener notre esprit dans l’instant présent. Nous nous concentrons au niveau des narines, en ressentant l’air qui rentre et l’air qui sort, sans rien changer.
Cette technique nous permet de discipliner le mental afin de rétablir le maître intérieur.
Ensuite par la même occasion nous habituons notre esprit à être là « sans agir sur ou contre », en état d’équanimité. Une fois cela fait, l’esprit plus discipliné, nous parcourons le corps dans toutes les directions (en interne) tranquillement. Lorsque une sensation surgit (une tension) nous y restons dessus quelques instants pour la dissoudre. Cette technique permet de se libérer de toutes les tensions accumulées par nos difficultés rencontrées dans notre vie.

Mais voilà cela prend souvent beaucoup d’années pour arriver à pénétrer les couches inconscientes et profondes de notre être.

Le soin en somatothérapie : le Toucher/Méditation

Pourquoi une séance en somatothérapie qui dure en moyenne 40 mn équivaut à dix jours de méditation non stop :
La Méditation d’attention qui est pratiquée lors du soin corporel – que je nomme TOUCHER/MÉDITATION nous aide à ramener le mental très rapidement dans l’instant présent. Ceci a pour conséquence de diminuer la puissance du mental ce qui laisse la place tout d’abord à l’ouverture de conscience corporelle.
C’est donc en reprenant le contact direct avec les sensations que celles-ci diminuent et se libèrent en débranchant et en nettoyant le système neurologique, autant dans la tête que dans l’ensemble du corps.

Ensuite et en simultané s’ouvre : l’ouverture de conscience mentale.
L’esprit ramené dans l’instant présent crée une éclaircie dans le parasitage du mental et permet d’instaurer l‘état d’observation.

L’état d’observation

L’état d’observation qui est à contrario de l’état d’analyse. Cet état d’observation est primordial pour réaliser un travail du développement personnel. Les prises de consciences se multiplient et nous sommes alors plus lucides et plus objectifs sur ce qui se passe à l’intérieur de soi et autour de l’action (le lieu, les circonstances, le temps). Et aussi également conscient des sensations qui apparaissent et disparaissent.

Vers le changement

C’est pourquoi l’état d’observation directe nous amène à être plus objectifs et responsables sur « ce qui est ». Les prises de conscience sont plus claires et plus évidentes et nous aident alors à poser plus facilement une intention de changement. Les actions justes vont pouvoir alors s’activer.

Pour un savoir plus un LIVRE aux Editions du Dauphin :
LIBÉREZ-VOUS DE VOS CONFLITS INTÉRIEURS
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Une méthode pour se réconcilier avec soi-même